—

توپ جیم بال سایز ۷۵ | مناسب تمرینات ورزشی، فیزیوتراپی و اصلاح وضعیت بدن

سایز ۷۵ یکی از کاربردی‌ترین تجهیزات ورزشی و توانبخشی برای تقویت عضلات مرکزی بدن، بهبود تعادل و کاهش دردهای عضلانی است. این توپ با قطر ۷۵ سانتی‌متر برای افراد با قد ۱۷۳ تا ۱۹۰ سانتی‌متر مناسب بوده و انتخابی ایده‌آل برای استفاده در منزل، باشگاه، مراکز فیزیوتراپی و حتی به عنوان صندلی طبی محسوب می‌شود.

ویژگی‌های توپ جیم بال سایز ۷۵:

قطر: ۷۵ سانتی‌متر (مناسب افراد قدبلند)

جنس مقاوم و ضدترکیدگی با تحمل وزن بالا

سطح ضد لغزش برای تمرین ایمن

قابل استفاده در تمرینات یوگا، پیلاتس، فیزیوتراپی و اصلاح فرم بدن

مناسب برای دوران بارداری، کاهش کمردرد و تسهیل نشستن طولانی‌مدت

موارد استفاده:

ورزش در منزل (تقویت شکم، پهلو، عضلات کمر)

توانبخشی بعد از جراحی یا آسیب

صندلی طبی برای کارمندان یا دانش‌آموزان

تمرینات مخصوص بارداری و پس از زایمان

توپ جیم بال، توپ تعادلی سایز ۷۵، توپ پیلاتس، توپ ورزشی بزرگ، خرید توپ جیم بال، توپ فیزیوتراپی، ورزش در خانه

• سبک و بادوام
• افزایش انعطاف پذیری و تعادل
• درمان و ریکاوری مصدومیت و توانبخشی
• تقویت عضلات شکم و پشت
• مناسب برای سرد کردن و گرم کردن عضلات
• مناسب برای تمامی رشته های ورزشید
• دارای سه سایز 65-75-85

جیم بال

سویس بال

توپ پلاتس

—

راهنمای انتخاب سایز توپ جیم بال

برای انتخاب سایز مناسب توپ جیم بال، قد شما معیار اصلی است. سایز ۷۵ سانتی‌متر برای افراد با قد بین ۱۷۳ تا ۱۹۰ سانتی‌متر پیشنهاد می‌شود. هنگام نشستن روی توپ، زانوهای شما باید زاویه ۹۰ درجه داشته باشند و کف پاها به راحتی روی زمین قرار بگیرد. اگر قدتان کمتر است، پیشنهاد می‌شود از سایز ۶۵ استفاده کنید.

نکات ایمنی هنگام استفاده از توپ جیم بال

قبل از استفاده، توپ را کاملاً باد کرده و مطمئن شوید که هیچ پارگی یا آسیب‌دیدگی ندارد.

روی سطح صاف و بدون لغزش تمرین کنید.

در تمرینات اولیه، می‌توانید از دیوار یا یک نفر کمک بگیرید تا تعادلتان حفظ شود.

از برخورد توپ با اجسام تیز جلوگیری کنید.

توپ را دور از حرارت و نور مستقیم آفتاب نگهداری کنید.

چطور توپ جیم بال را وارد سبک زندگی روزمره کنیم؟

به‌جای صندلی معمولی از توپ جیم بال در محل کار یا خانه استفاده کنید تا عضلات مرکزی بدن درگیر شوند.

روزانه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه حرکات کششی یا تقویتی با توپ انجام دهید تا از کمردرد پیشگیری شود.

در دوران بارداری، زیر نظر مربی یا پزشک می‌توانید حرکات خاصی برای آرامش، باز شدن لگن و آمادگی زایمان انجام دهید.

—